기관지 건강을 지키고 기침을 완화하는 음식 추천!

찬바람이 불기 시작하면 동시에 기관지와 목 건강이 안좋아지기도 합니다. 특히 건조한 날씨와 미세먼지는 기침 가래를 유발하죠. 더군다나 호흡기전염병이 유행하고 있는 요즘 기침으로 힘든 날을 보냈던 지난 달이 생각납니다. 지난 달부터 섭취해온 도라지배즙을 기침이 멈춘 요즘도 꾸준히 섭취하고 있습니다.  

 

 

배
우리나라 배는 전통적으로 기관지 건강에 좋은 과일로 유명했죠~ 특히 배숙은 배에 꿀과 생강을 넣어 끓이는 차로 따뜻하게 마시는 것을 추천드리는데요~ 따뜻한 배숙을 마시면 가래를 제거하고 목을 촉촉하게 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 배는 천연 진해제 역할을 하고, 맛도 좋죠!

 

꿀
꿀은 천연 항염증제이에요. 그리고 면역력을 높여주며 기침을 줄이는데 효과적입니다. 기관지 점막을 보호하는데 좋아요~ 꿀은 뜨거운 물 보다 미지근한 물에 타서 마시는게 좋다고 합니다.

 

도라지
도라지는 사포닌이 풍부해 기관지와 폐 건강에 좋아요~
도라지차나 도라지청으로 만들어 먹으면 기침가래를 완화하는데 도움이 됩니다. 도라지배즙은 도라지의 쌉쌀한 쓴맛을 배가 잡아주게 되어 같이 드시면 편하게 드실 수가 있어요

 

생강
생강은 따뜻한 성질의 식품으로 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 돕습니다. 생강차는 특히 감기몸살에 드시면 금새 몸이 좋아지는 것이 느껴집니다. 생강의 진저롤 성분은 항염작용을 해 목의 염증을 완화시켜 줍니다.

 

 

대추
대추는 기관지에 좋은 과일로 면역력을 높이고 피로 회복에 도움이 됩니다. 대추차나 대추죽으로 만들어 먹으면 초기 감기 증상을 완화하고 기침을 줄이는데 도움이 됩니다. 

 

 

기침을 줄이기 위한 추가 팁

• 수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것은 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고, 가래를 묽게 만들어 배출을 쉽게 합니다.
• 가습기 사용: 실내 습도를 적절히 유지하면 건조한 공기로 인한 목 자극을 줄일 수 있습니다.
• 피해야 할 음식: 튀긴 음식, 찬 음식, 매운 음식은 기관지에 자극을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.